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Viajar é preciso! (Reflexões)

5, fevereiro, 2019 Sem comentários

Quando foi a última vez que você viajou?

Viajar é preciso, viajar renova os pensamentos, viajar provoca uma fuga da realidade, do cotidiano, te faz sair da rotina, da sua zona de conforto.

Isso além de fazer sonhar, renova a alma, também te faz crescer, evoluir, te faz perceber que há muitas coisas novas e diferentes para vivenciar.

Que bom seria se pudéssemos viajar toda semana, todo mês, como não é possível podemos planejar nossas viagens, talvez uma por semestre, uma por ano, uma viagem menos dispendiosa para uma cidade mais próxima, o importante é sair da rotina.

Viaje, renove-se, evolua, sonhe, permita-se, planeje.

Bora lá?

Foco (Reflexões)

26, janeiro, 2019 Sem comentários

Uma das coisas mais difíceis de se conseguir hoje em dia é manter o foco, isso porque há tanta distração a nossa volta que precisamos ter muita concentração para manter o foco.

Um exercício bom para concentração e foco é a escrita, uns dizem leitura mas quem nunca se distraiu lendo algum livro ou artigo e se perdeu na leitura, tendo que recomeçar? Já a escrita, se você se distrair perde todo o foco, é necessário ficar bem atendo para fazer a correlação correta entre as palavras para formar as frases, senão elas ficam sem sentido e você não consegue passar a sua mensagem, ninguém vai te entender.

Outra bom exercício é você praticar “perder e recuperar o foco”, como em um ciclo, você pode fazer isso através das sua respiração:
Primeiro preste bastante atenção em sua respiração, seus músculos abdominais, seu diafragma e seus pulmões se expandindo e enchendo de ar, depois se contraindo e esvaziando, depois enchendo e repetindo o ciclo. Num determinado momento você vai perder o foco, a ideia é essa, se permitir viajar nos pensamentos. Tão logo perceba isso, volte sua atenção e seu foco para a respiração e mantenha o foco, depois perca novamente, volte novamente, esse é o exercício, perder e recuperar o foco.

Por último uma técnica para melhorar o foco, programe seu cronógrafo ou despertador para despertar em 20 minutos. Durante esse período, foco total em uma atividade, zero distração, pode ser uma leitura, estudo, alguma atividade do trabalho etc. Não se perca por nada, são apenas 20 minutos. Não ligue TV, nem rádio, deixe seu telefone no silencioso e bem longe de você, evite tudo que possa lhe causar distração.

Após esse período de 20 minutos em foco total, se permita 10 minutos de distração, checar redes sociais, dar um telefonema etc. Depois repita o processo, mais 20 minutos de foco total e assim você consegue ter foco para executar todas as suas tarefas ao longo do dia. Essa técnica se chama Técnica Pomodoro.

É preciso lembrar que em determinados momentos é necessário realmente perder o foco, como por exemplo em um “brainstorm” onde quanto mais diversas as ideias, melhor para a criatividade e resultado final a que se pretende chegar. Ou em seu momento de lazer e distração, descompromissado.

É importante perceber em que momento é necessário manter o foco e em que momentos é necessário perder o foco.

É necessário raciocinar e saber equilibrar as duas partes.

Já ia me esquecendo, as vezes a falta de foco existe em decorrência de alguma enfermidade, uma doença, depressão, ansiedade. Nesse caso é preciso atacar a causa, cuidar da saúde mental, emocional e física, exercícios de meditação, exercícios físicos podem ajudar. Busque ajuda médica se for necessário.

E mais uma vez volto a dizer, gosto particularmente da escrita para ajudar tanto a combater essas doenças quanto para melhorar o foco e concentração.

E você, como está seu foco hoje?

Quatro Graus (Portfólio / Fotografia)

4, janeiro, 2018 Sem comentários

Evento de degustação de cervejas da Cervejaria Quatro Graus em parceria com o site Bro’s Beer, realizado dia 09/07/2017, no bar A Fonte, no Recreio / RJ.

Quatro Graus, Bro’s Beer, A Fonte Choperia

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Confira mais detalhes desse trabalho: www.facebook.com/fdutrafotografo

Brainstorm para criação do meu logotipo – Fábio Dutra (portfólio)

13, abril, 2012 8 comentários
Brainstorm para criação do logotipo do Fábio Dutra

Clique para detalhes

Confira agora o Brainstorm para a criação do meu logotipo.

Inicialmente foram desenhados alguns esboços no papel, depois passei algumas idéias para o PC e comecei a trabalhar em cima delas, desenvolvendo-as, mudando estilos de letras (a fonte e as cores eu já tinha definidas na cabeça).

Depois de alguns experimentos eis o resultado final.